Alimentación para la salud del cabelloAdemás de contar con la asesoría y tratamientos que el equipo de expertos de Piú Capelli tiene para ti, es importante que sepas que todos nosotros podemos ayudar a evitar o minorizar la caída del cabello llevando un estilo de vida saludable, lo cual por supuesto y como prioridad, debe conllevar una dieta sana y balanceada.
Con toda la información que actualmente nos proporciona el estilo de vida del llamado “wellness”, todos tenemos una idea de los mejores alimentos para nosotros, pero el día de hoy nos enfocaremos a que conozcas a los favoritos del cabello saludable y fuerte, ya que se sabe que entre las causas de la pérdida capilar están la deficiencia de hierro, zinc, cobre y otras vitaminas y minerales que encontrarás en nuestra lista Piú Capelli de “alimentos para el cabello”:
Gran fuente de proteínas que además posee cuatro minerales esenciales: zinc, selenio, azufre y hierro, este último especialmente importante ya que la falta de hierro es causa de la pérdida del cabello, ya que ayuda a transportar el oxígeno a los folículos pilosos; además contiene vitamina B12 y biotina que ayudan al sistema nervioso previniendo la caída capilar.
La falta de ácidos grasos Omega-3 puede provocar que tu cabello se ponga reseco y opaco, y por lo tanto aumente la posibilidad de quiebre, ya que estos dan vida a los folículos pilosos; además de que son ricos en hierro (del cual ya vimos su importancia) y vitaminas D y B12. En Piú Capelli te recomendamos encontrarlo en el salmón, atún, sardina, semillas de girasol, linaza y nueces; estas últimas además, contienen biotina cuya deficiencia provoca también la caída del cabello.
Todos los vegetales de hoja verde como las espinacas, brócoli y lechuga, son excelentes para fortalecer nuestro cabello, nos dan Vitamina A y C, y son estimulantes de sustancias que mantienen hidratado el cabello.
Todas las frutas que contienen vitamina C ayudan al fortalecimiento y crecimiento del cabello, ya que ayudan a la producción de colágeno. Piú Capelli te recomienda principalmente la naranja ya que reduce el daño de radicales libres y ayuda a que tu cabello gane brillo.
El camote y la zanahoria son ricos en antioxidante beta-caroteno (Vitamina A) misma que produce los aceites que sostienen al cuero cabelludo y ayudan a que este no se reseque, además contienen potasio y vitaminas E y C.
Si ya habíamos hablado de la importancia de la biotina para el fortalecimiento de los folículos pilosos, los reyes proveedores de esta sustancia son las legumbres como frijoles, habas, lentejas, y garbanzos, además de que también nos proveen de hierro y zinc. De estos, Piú Capelli te recomienda especialmente los garbanzos, pues también contienen fósforo, magnesio y potasio que ayudan al crecimiento de los tallos capilares.
Todos los lácteos son ricos en proteína, caseína y sueros que permiten el crecimiento del cabello, aunque para el equipo de Piú Capelli el ganador indiscutible es el yogurt, puesto que es el ideal para cabelleras muy dañadas o resecas por malos cuidados del cabello, nutriéndolo desde la raíz.
Estos alimentos son ricos es una sustancia llamada inositol, el cual es uno de los mejores y más importantes nutrientes que provocan el crecimiento del cabello e inhiben la calvicie. Además de ser ricos en Vitamina B5 la cual previene el adelgazamiento del cabello.
Finalmente el equipo de Piú Capelli te recomienda también la ingesta de plátano el cual es rico en biotina y Vitamina H, o el tofú que contiene sustancias como hierro y potasio que previenen la caída del cabello; y por supuesto, algo indiscutible, tomar suficiente agua puesto que a pesar de no ser un alimento, la falta de hidratación puede causar que tu cabello se quiebre, se vuelva opaco o se caiga.
Con toda esta información ahora si no tienes pretexto para ayudar al equipo de Piú Capelli en tu tratamiento, llevando una dieta balanceada y llena de sustancias y nutrientes que exponenciarán nuestro avance hacia el cabello que tanto has soñado.
